Мазмұны

• Қадамдар
• Ескертулер

Йога немесе Пилатеске қай сыныптарға жазылу керектігін шешесіз бе? Сіз олардың арасындағы айырмашылықты біле алмайсыз ба? Бұл мақала сіздің сұрақтарыңызға жауап береді, осылайша сіз саналы түрде таңдау жасай аласыз!

Қадамдар

1. 1 Йога мен пилатес арасында таңдау кезінде бірнеше факторларды ескеру қажет. Мүмкін сіз жаттығудың жаңа түрін таңдап жатқан боларсыз және йога мен Пилатес арасында таңдау жасау қиынға соқты. Сіз таңдаған нәрсе сіздің өміріңіздің бір бөлігіне айналады және сіздің таңдауыңыз сіз қол жеткізгіңіз келетін нәтижеге байланысты болады.
2. 2 Жаттығу депрессиядан немесе мазасыздықтан зардап шегетін адамдар үшін пайдалы екені дәлелденді. Йога мұндай аурулармен күресуде ең тиімді болуы мүмкін, себебі ол денеге де, ақылға да бағытталған. Пилатес пен йоганы салыстырған кезде сіз тыныс алу техникасының қаншалықты өзгеше екенін көресіз! Йогада тыныс алу жаттығулары демалуға көмектеседі. Йога жаттығулары кезінде сіздің тыныс алуыңыз қалай жұмыс істейтініне назар аудару маңызды. Тыныс алуды кернеу немесе кернеу сезінетін жерлерге жібере отырып, сіз денеңіздегі белгілі бір бұлшықет топтарын босаңсытыңыз.
3. 3 Пилатесте бұлшықеттер тиімді жұмыс істеу үшін қажет энергиямен қамтамасыз ету әдісі ретінде тыныс алу көбірек қолданылады. Пилатес кезінде тыныс алу техникасына назар аудара отырып, сіз денеге кіретін және бұлшықеттер арқылы өтетін оттегінің мөлшерін жақсы бақылай аласыз, бұл олардың демалуына көмектеседі.
4. 4 Йога да, Пилатес де іш бұлшықеттерін күшейтуге арналған бірнеше позицияны қамтиды. Пилатес жаттығулары әлдеқайда қарқынды және сіз йогамен айналысқаннан гөрі тезірек нәтижеге қол жеткізе аласыз. Пилатес жаттығуларының көмегімен сіз асқазан мен тегіс асқазанға тез қол жеткізе аласыз.
5. 5 Арқа ауруы бар адамдар үшін йога да, пилатес де арқа бұлшықеттерін күшейтуде керемет нәтиже бере алады. Бірақ сіз йоганың кейбір қалыптарымен абай болуыңыз керек, себебі олар бар мәселелерді нашарлатады. Йога сабақтарына қатысқан кезде сіздің нұсқаушы омыртқасы бар адамдарға кеңес береді.
6. 6 Йога мен Пилатестің негізгі айырмашылықтарының бірі - йоганы дененің икемділігін жақсарту үшін қолдануға болады, сонымен қатар ол сіздің буындарыңыздың икемділігін біртіндеп арттырады, ал Пилатес шиеленісті бұлшықеттерді босаңсытуға және дененің көптеген бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған.
7. 7 Йога да, Пилатес те дененің барлық бұлшықет топтарын сергітуге және нығайтуға өте ыңғайлы, бірақ салмақ жоғалтуға келетін болсақ, қанша салмақ жоғалтуға болатынында көп айырмашылық жоқ. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, пилатес жаттығуларын орындауға болады, олар сіздің позаларыңызға кардио мен фитнес қосады және қосымша калорияларды жағуға көмектеседі.
8. 8 Ақыр соңында, Пилатес пен йоганың арасында шешім қабылдаудың ең оңай жолы - екеуін де сынап көру! Екеуінің де бір сабағына қатысыңыз, содан кейін қайсысы сіздің қажеттіліктеріңізге және қабілеттеріңізге сәйкес келетінін анықтай аласыз. Пилатес пен йога - бұлшық еттеріңізді нығайтудың, денеңізді қалыпқа келтірудің, стресстен арылудың және икемділікті жақсартудың өте қызықты әдістері.

Ескертулер

• Йога немесе Пилатеске барар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз операция жасасаңыз немесе денсаулығыңыз ауырса, кейбір позициялар сіз үшін қауіпті болуы мүмкін.