Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөлімнің 1 бөлігі: Гигиенаны сақтау
• 2 бөліктің 2 бөлігі: Аурудың алдын алу

Жеке гигиена тек жақсы көріну үшін ғана емес, сонымен қатар жұқпалы аурулардың пайда болуы мен таралуын болдырмау үшін де маңызды. Дұрыс сақтық шаралары сізді әр түрлі аурулардан қорғайды және олардың таралуына жол бермейді. Сыртқы келбетті жақсарту және инфекциялардың алдын алу үшін жеке гигиена ережелерін сақтауды үйрену үшін осы мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Гигиенаны сақтау

1. 1 Күн сайын душ қабылдаңыз. Бұл күні бойы жиналған кірден, тер мен микробтардан арылудың және гигиенаға байланысты аурулардың алдын алудың ең жақсы әдісі. Сонымен қатар, күнделікті душ қабылдау сізге күні бойы жақсы көрінуге және жақсы сезінуге көмектеседі.
   • Теріні өлі жасушалар мен кірден тазартып, бүкіл денеңізді ақырын сүрту үшін лупаны, губканы немесе сүлгіні қолданыңыз.
   • Егер сіз күн сайын шашыңызды жуғыңыз келмесе, душқа арналған қалпақ киіп, денеңізді сабынды сумен жуыңыз.
   • Егер сізде душ қабылдауға уақыт болмаса, күннің соңында бетіңізді және қолтықтарды жуу үшін қол сүлгімен пайдаланыңыз.
2. 2 Күнделікті тазартқышты табыңыз. Есіңізде болсын, бет терісі дененің басқа бөліктеріне қарағанда сезімтал. Бетіңізді душта немесе раковинада бөлек жууға болады.
   • Тазартқышты таңдағанда, терінің түрін ескеріңіз. Егер сіздің теріңіз өте құрғақ болса, құрамында алкоголь бар тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді құрғатады. Егер сізде өте сезімтал тері болса, құрамында химиялық құрамы аз гипоаллергенді өнімдерді таңдаңыз.
   • Егер сіз макияжды көп қолдансаңыз, макияжды кетіруші ретінде жұмыс істейтін тазартқышты іздеңіз. Әйтпесе, жеке макияж кетіргіш сатып алыңыз және күннің соңында бетіңізді жуу алдында барлық макияжды алып тастаңыз.
3. 3 Күн сайын таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз. Тістерді үнемі тазалау тіс ауруының алдын алуға көмектеседі, бұл жүрек ауруы, инсульт және қант диабеті сияқты түрлі ауруларға әкелуі мүмкін. Әсіресе тіс эрозиясын тудыруы мүмкін тәттілер мен қышқыл тағамдарды жегеннен кейін тістеріңізді тазалау маңызды.
   • Тістеріңізді сау ұстау үшін гастрольдік тіс щеткасы мен пастасын алып жүріңіз және тамақ арасында тістеріңізді тазалаңыз.
   • Тіс ауруы - гингивиттің алдын алу үшін әр түнде тістеріңізді тазалаңыз.
     
     
4. 4 Дезодорант қолданыңыз. Антипспирант тер шығаруды бақылауға көмектеседі, ал дезодорант тердің жағымсыз иісін жабады. Кәдімгі дезодоранттармен байланысты денсаулыққа қауіпті төмендету үшін табиғи алюминий емес дезодоранттарды қолдануға тырысыңыз.
   • Егер сіз дезодорантты күнделікті пайдаланбауды шешсеңіз, артық терлеуді болдырмағыңыз келетін күндері немесе ерекше жағдайларда жағыңыз.
   • Егер сіз дезодорантты қолданбайтын болсаңыз, онда жағымсыз иісті болдырмас үшін қолтықтарыңызды сабынды сумен жуыңыз.
5. 5 Киіміңді жу. Негізінде көйлектерді киген сайын жуу керек; және шалбар мен шортты жуу алдында бірнеше рет киюге болады.
   • Киімді киер алдында барлық дақтарды кетіріңіз.
   • Кез келген бүктемелерді үтіктеп, киімнен қажет емес түк пен шашты алып тастаңыз.
6. 6 Шашыңызды әр 4-8 апта сайын кесіңіз. Шашыңызды қысқартқыңыз келсе немесе өсіргіңіз келсе, маңызды емес, шашты кесу шашты сау ұстауға, бөлінген ұштардан құтылуға және әдемі, таза шашқа ие болуға көмектеседі.
7. 7 Аяқтарыңыз бен тырнақтарыңызды үнемі кесіңіз. Бұл сіздің қолдарыңыз бен аяқтарыңызды ұқыпты ұстауға ғана емес, сонымен қатар тыртықтардың, сынғыштықтың және тырнақтың басқа да мәселелерінің алдын алуға көмектеседі. Тырнақтарыңызды қаншалықты жиі кесу керек, тырнақтың ұзындығына байланысты. Бұл мәселені шешу үшін күнделікті белсенділігіңізді қараңыз. Егер сіз компьютерде теруге немесе фортепианода ойнауға көп уақыт жұмсаңыз, онда қысқа шегелер - ең жақсы таңдау. Егер сіз ұзын шегелерді қаласаңыз, бұл да жақсы, бірақ олар сынбайтындай етіп мезгіл -мезгіл қырқып тұруы керек.
   • Бактериялық инфекцияның алдын алу үшін тырнақ астындағы кірді кетіру үшін қызғылт сары таяқшаны қолданыңыз.

2 бөліктің 2 бөлігі: Аурудың алдын алу

1. 1 Қолыңызды сабынмен және сумен жуыңыз. Бұл ауруды болдырмаудың және өздігінен микробтарды жібермеудің маңызды әдістерінің бірі.Дәретханадан кейін қолыңызды жуыңыз; тамақ дайындауға дейін, пісіру кезінде және одан кейін, тамақтанар алдында; науқастармен байланысқа дейін және кейін; мұрынды үрлегеннен кейін, жөтелгенде немесе түшкіргенде; сонымен қатар жануарлармен байланыста болғаннан кейін.
   • Ваннаға қолыңызды жууға келмесеңіз, әрқашан қолыңызда антисептик алып жүріңіз.
     
     
2. 2 Үйіңіздің беттерін үнемі тазалаңыз. Ас үйдің үстелін, едендерді, душ пен асхана үстелдерін сабынмен немесе суды немесе тұрмыстық тазалауға арналған құралдарды қолданып, кем дегенде аптасына бір рет сүрту керек.
   • Кәдімгі жуғыш заттарға қарағанда құрамында химиялық құрамы аз экологиялық таза жуғыш заттарды қолдануды қарастырыңыз.
   • Үйге барар алдында әрқашан аяқ киімді төсеніште құрғатыңыз. Сонымен қатар, үйге кірмес бұрын аяқ киімді шешіп, есік алдында қалдырып, достарыңнан дәл осылай істеуін сұра. Бұл кірдің бүкіл үйге таралуын болдырмайды.
     
     
3. 3 Жөтелгенде немесе түшкіргенде мұрын мен аузыңызды жабыңыз. Егер сіз айналаңыздағы адамдарға микробтарды жұқтырмағыңыз келсе, бұл өте маңызды. Жөтелгеннен немесе түшкіргеннен кейін міндетті түрде қолыңызды сабынды сумен жуыңыз.
4. 4 Ұстараны, орамалды немесе макияжды басқа адамдармен бөліспеңіз. Бұл стафилококк инфекциясының таралу ықтималдығын арттырады. Егер сіз біреуге орамал немесе киім берсеңіз, міндетті түрде жуыңыз.
5. 5 Тампондарды үнемі ауыстырып тұрыңыз. Тампон қолданатын әйелдер токсикалық шок синдромының (тампондарды қолданған кезде пайда болатын өлімге әкелетін инфекция) ықтималдығын азайту үшін оларды кемінде 4-8 сағат сайын өзгертуі керек. Егер сіз сегіз сағат ұйықтауды жоспарласаңыз, онда түнде тампонның орнына жастықшаны киіңіз.
6. 6 Мерзімді түрде дәрігерге қаралыңыз. Дәрігерге жүйелі түрде бару аурулар мен инфекцияларды ерте анықтауға көмектеседі, бұл олардың емделуін жеңілдетеді. PCP, стоматолог, гинеколог, кардиолог немесе басқа дәрігерге қаралыңыз (сіздің жеке қажеттіліктеріңізге байланысты). Сіз ауру немесе инфекция деп ойласаңыз, дәрігерге барыңыз.