Мазмұны

• Қадамдар
• 3 -ші әдіс 1: Симптомдарды үйде емдеу
• 3 -ші әдіс 2: Дәрілік заттарды және шөптік препараттарды қолдану
• 3 -ші әдіс 3: Иммунитетті күшейту

Жалпы суық сирек денсаулыққа елеулі қауіп төндірсе де, бұл өте жағымсыз болуы мүмкін. Суық белгілерді тауық сорпасынан мырыш сиропына дейін әр түрлі тағамдар мен қоспалар арқылы жеңілдетуге болатынына көптеген дәлелдер бар. Кім суықтан бір күнде құтылғысы келмейді? Өкінішке орай, суық тиюге қарсы күрес бір тәуліктен астам уақытты алады, ал медицина ғылымының айтуынша, қалпына келтіруді шамалы ғана жеделдетуге болады (егер болса). Алайда, суықтың белгілерін жеңілдетуге және болашақта одан аулақ болуға көмектесетін қарапайым әдістер бар.

Назар аударыңыз:бұл мақаладағы ақпарат тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген әдісті қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Симптомдарды үйде емдеу

1. 1 Су балансын сақтаңыз. Суық тию кезінде, басқа да көптеген аурулар сияқты, аурумен табысты күресу үшін денені жеткілікті сұйықтықпен қамтамасыз ету қажет. Сусыздандыру одан әрі асқынуларға қауіп төндіреді және дененің суыққа төтеп беру қабілетін төмендетеді.
   • Жалпы айтқанда, суық кезінде (сонымен қатар кез келген уақытта) денеңізді ылғалдандыру үшін қарапайым су ішкен дұрыс. Әдетте күніне 8 стакан (2 литр) су ішу ұсынылады, бірақ бұл қолайлы.
   • Суық тию кезінде электролит сусындарын ішуге болады (мысалы, спорттық сусындар). Бұл әсіресе ауруға байланысты көп сұйықтықты жоғалтқан жағдайда пайдалы.
2. 2 Симптомдарды жеңілдету үшін тұз бен буды қолданып көріңіз. Біз бәрімізге суық тигенде, мұрын бітелгенде, жағымсыз сезімдер таныс. Бақытымызға орай, суықтың белгілерін жеңілдетуге көмектесетін қарапайым үй әдістері бар.
   • Тұзды немесе салқын сумен шайып көріңіз, содан кейін түкіріңіз. Бұл қабынудан туындаған жұлдыруды басады, ал тұзды ерітінділердің бактерияға қарсы қасиеттері микробтармен күресуге көмектеседі.
   • Кейбір адамдар мұрын жолдарын тұзды сумен шаю үшін нети-кастрюльді және басқа ұқсас құралдарды қолданғанды ​​жөн көреді, бірақ тұзды мұрын спрейлері мұрынның бітелуіне қарсы тиімді болуы мүмкін.
   • Ыстық душ қабылдауға, бумен дем алуға немесе жылы, ылғалды ауаның басқа көзін қолдануға тырысыңыз. Ылғал ауа тыныс жолдарын тазартуға және тітіркенуді кетіруге көмектеседі. Тіпті бөлмедегі ылғалдандырғыштың да кейбір артықшылықтары бар.
3. 3 Әженің емін қолданып көріңіз. Олардың барлығы уақыттың сынынан өтіп, ғылыми дәлелдемелер алмаса да, кейбіреулері суықтың белгілерін жеңілдетуге көмектесетін сияқты.
   • Тауық сорпасын жасаңыз. Бұл ескі үй құралының тиімділігі ғылыми дәлелдермен расталады. Сорпа, көкөніс пен тауықтың комбинациясы суықтың белгілеріне әкелетін иммундық жүйенің жауабын жартылай басатын сияқты. Сонымен қатар, ыстық сорпа шырыш мөлшерін азайтады және денені сұйықтықпен қамтамасыз етеді.
   • Кофені жасыл шаймен, сондай -ақ эхинацея мен басқа шөптердің инфузиясымен алмастырыңыз. Ауру кезінде сіз көбірек су ішуіңіз керек, ал бұл сұйықтықтар кофеден айырмашылығы диуретикалық әсер етпейді. Олар шырышты жұқартады және оны денеден тез шығаруға көмектеседі.
   • Түскі немесе кешкі асқа ащы тағамдарды жеп қойыңыз. Мысалы, ыстық тұздыққа чили немесе карри қосуға болады. Чили бұрышы мен басқа да ыстық дәмдеуіштерде капсаицин көп. Бұл антиоксидант сіздің синусыңыздағы шырышты тазартуға көмектеседі (дегенмен ол жұлдыруды тітіркендіруі мүмкін).

3 -ші әдіс 2: Дәрілік заттарды және шөптік препараттарды қолдану

1. 1 Ауырсынуды жеңілдетіңіз. Көптеген адамдар суықтың әр түрлі белгілеріне арналған күрделі дәрі -дәрмектерді қабылдайды, дегенмен ауырсыну (мысалы, тамақ ауруы) негізгі немесе тіпті жалғыз шағым болуы мүмкін. Егер ауырсыну негізгі симптом болса, ауырсынуды басатын құрал қолданған дұрыс.
   • Ацетаминофен немесе ибупрофен сияқты ауырсынуды басатын құралдар суық тиюден, соның ішінде жұлдырудан болатын ауруды жеңілдетеді. Ұсынылған дозаны орындауды ұмытпаңыз. Егер сіз суық тиюге арналған басқа да ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдасаңыз, әсіресе сақ болыңыз, себебі бұл ұсынылған тәуліктік дозадан оңай асып кетуі мүмкін.
   • Аспирин де жақсы әсер етеді, бірақ ол қанды жұқартады, сондықтан дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе антикоагулянттарды қабылдайтын болсаңыз немесе қан кету проблемасы болса. 19 жасқа дейінгі балалар мен жасөспірімдерге аспирин беруге болмайды, себебі бұл Рей синдромының дамуына әкелуі мүмкін.
2. 2 Жөтел мен мұрынның бітелуін емдеңіз. Рецептсіз жөтелге қарсы дәрі-дәрмектерді немесе мұрынға қарсы препаратты қолданыңыз (немесе екеуінің де комбинациясы), әсіресе, егер жөтел немесе мұрын бітелуі сізді түнде оятып тұрса. Симптомдар жақсарғанша оларды қолдану нұсқауларына сәйкес қабылдаңыз.
   • Кейбір адамдар балды (өздігінен немесе шәйде) кез келген рецептсіз жөтелге қарсы дәрі сияқты тиімді деп санайды. Бал бәрібір ауырмайды, сондықтан оны сынап көру керек.
   • Жөтелге қарсы дәрі -дәрмектер мен қабынуды басатын дәрілерді үш күннен артық қабылдамаңыз, әйтпесе симптомдар қайталануы мүмкін.
   • 5 жастан кіші балаларға дәрігердің рұқсатынсыз рецептсіз жөтелге қарсы дәрі бермеу керек.
   • Есіңізде болсын, антибиотиктер бактериялық инфекцияларды емдейді және вирустық инфекцияларға, соның ішінде SARS үшін пайдасыз.
3. 3 С витаминін қабылдауды қарастырыңыз. Суық тиюді емдеуге С витаминінің тиімділігі туралы зерттеулер аралас және жиі қарама -қайшы нәтижелер көрсетеді. Кейбіреулер оның тиімділігіне сенімді, ал басқалары суық тиюге пайдасыз деп санайды. Алайда, суық тиюге қарсы С витаминін қабылдау зиян тигізуі екіталай.
   • С дәрумені ұзақ уақыт бойы (ауру кезінде ғана емес) жүйелі түрде қабылдағанда суық тиюдің ұзақтығын бір күнге дейін қысқартуға көмектесетіні туралы дәлелдер аз. Кейбіреулер С дәруменінің жоғары дозасы суық тиюді тоқтатуға көмектеседі деп мәлімдейді, бірақ мұны растайтын ешқандай дәлел жоқ. Алайда, С дәрумені жоғары дозада сізге зиян тигізуі екіталай.
   • Егер сіз С витаминінің тұтынылуын едәуір арттырғыңыз келсе, табиғи жеміс шырындарын ішіңіз немесе күніне кемінде 200 миллиграмм алыңыз.
4. 4 Мырыш алуды қарастырыңыз. С дәрумені сияқты, суық тиюге қарсы мырыш қоспаларының тиімділігі туралы көптеген қарама -қайшы мәліметтер бар. Алайда, С витаминінен айырмашылығы, мырыштың көп болуы денсаулыққа қауіпті. Алайда, мырышты рұқсат етілген диапазонда қабылдау әдетте қауіпсіз және суық тиюді емдеуге көмектеседі.
   • Ұзақ уақыт бойы күніне 50 миллиграммнан астам мырыш қабылдау денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Мырыштан жасалған мырыш спрейі иіс сезіміне түзетілмейтін зақым келтіруі мүмкін деген мәліметтер бар.
   • Осыны ескере отырып, суықтың алғашқы 24 сағатында (бірақ тәулігіне 50 миллиграммнан аспайтын) цинк сиропын немесе мырыш ацетатын әр үш -төрт сағат сайын қабылдау аурудың ұзақтығын бір күнге дейін қысқартады. Алайда, кейбір дәрігерлер мұндай мәлімдемелерді тым батыл және негізсіз деп санайды.
5. 5 Басқа шөптер мен табиғи дәрілерді қолданып көріңіз. Эхинацея, женьшень және селен сияқты табиғи препараттардың пайдасы белгісіз болса да, оларды қалыпты мөлшерде қабылдау керек. Әсіресе ұсынылатын дозаны селен болған жағдайда сақтау керек, себебі ол көп мөлшерде денсаулыққа зиянды.
   • Кейбір зерттеулерге сүйенсек, күніне үш рет 300 миллиграмм эхинацея қабылдау суықтың алдын алуға көмектеседі. Алайда, егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз, рагвидке аллергияңыз немесе аутоиммунды ауруыңыз болса, алдымен дәрігермен кеңесуіңіз керек.
   • Күніне 400 миллиграмм женьшень немесе күнделікті сарымсақ қоспасы иммунитетті көтеруге және суықтың алдын алуға көмектеседі. Алайда, бұл препараттардың екеуі де көптеген дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан алдымен дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
   • Пробиотиктері бар тағамдар иммундық жүйені нығайта алады, дегенмен бұл ғылыми зерттеулермен расталмайды. Йогурт пен ірімшік суық тигенде ең жақсы таңдау болмауы мүмкін. Қырыққабат, мисо сорпасы, ашытылған нан, қымыз бен темпе көріңіз. Ішектегі жақсы бактериялар инфекцияны тезірек емдеуге көмектеседі.

3 -ші әдіс 3: Иммунитетті күшейту

1. 1 Сіздің диетаңыз теңдестірілген екеніне көз жеткізіңіз. Көптеген адамдар суық тиюді емдеуге көмектесетін «суперфуд» бар деп сенуге бейім болса да, бұл күшті ғылыми дәлелдемелермен расталмайды. Сонымен қатар, теңдестірілген, дұрыс тамақтану иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, нәтижесінде сіз жалпы суық тиюге толық қарулануыңыз мүмкін.
   • Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек жеңіз. Атап айтқанда, сіздің диетаңызға пияз, көкжидек, болгар бұрышы, сәбіз, сарымсақ, цитрус жемістері, саңырауқұлақтар, аскөк, жапырақты жасыл және тәтті картопты енгізіңіз. Бұл тағамдар иммундық жүйені қолдайтын С және А дәрумендеріне, антиоксиданттарға, бета -каротин мен В дәрумендеріне бай.
   • Балық, құс, майсыз шошқа еті мен жұмыртқа сияқты ақуызды тағамдарды жеп қойыңыз. Бұл тағамдарда Е дәрумені, мырыш, селен және темір бар. Олар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
   • Бұл тізімде (ағылшын тілінде) суық тиюге қарсы тұруға көмектесетін «суперфуд» деп аталатын заттар бар. Қалай болғанда да, бұл тағамдардың көпшілігі сіздің денсаулығыңыз бен иммундық жүйеңізге пайдалы, егер сіз оны шамалы орындасаңыз.
2. 2 Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз. Дұрыс тамақтану сияқты, үнемі жаттығулар жасау сіздің денсаулығыңыз бен иммунитетіңізді нығайтуға көмектеседі. Нәтижесінде иммундық жүйе аурудың алдын алуға көмектесетін қарапайым суық вирусқа жақсы төзеді.
   • Егер сіз суық тиіп қалсаңыз, күніне 1-2 рет жарты сағат жүру қан айналымын жақсартады және стрессті азайтуға көмектеседі. Мұның себебі түсініксіз болса да, иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуінде жеңіл және орташа жаттығулар маңызды рөл атқарады.
   • Суық тию кезінде жеңіл және орташа жаттығулар ұсынылады, өйткені шамадан тыс жаттығулар денені инфекциямен күресу үшін қажет энергиядан айыруы мүмкін.
3. 3 Демалыңыз және демалыңыз. Стресстің жоғары деңгейі мен ұйқының бұзылуы денеге теріс әсер етеді, суық тигенде де, өзіңізді жақсы сезінсеңіз де. Дұрыс демалу және сауығу суық тиіп қалу қаупін азайтады, ал егер сіз ауырып қалсаңыз, бұл сіздің сауығуыңызды тездетеді.
   • Әр түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтаңыз. Үздіксіз ұйықтау кезінде сіздің денеңіз иммундық жүйені нығайтады. Бұл әсіресе суық тию кезінде өте маңызды, себебі ағзаға вируспен күресу үшін қосымша энергия қажет.
   • Ұйқының бұзылу белгілерін жеңілдету және түнде жақсы ұйықтау үшін рецептсіз дәрі-дәрмектер мен суық тиюге қарсы ұсынылған үй құралдарын қабылдаңыз.
   • Стресс деңгейін төмендетіңіз. Егер сіз жұмыста стрессте болсаңыз және иммунитетіңіз әлсіреген болса, емделуге және жағдайыңызды жақсартуға көңіл бөлу үшін демалыс немесе ауру демалысын алыңыз. Осылайша сіз қалпына келтіруді бір немесе бірнеше күнге тездете аласыз.
4. 4 Алдын алу шараларын қолданыңыз. Ұзақ мерзімді суық тиюден сақтанудың бірден-бір сенімді жолы-оны мүлде жұқтырып алмау. Әрине, тіпті күшті иммунитет және мұқият гигиена сіздің ауырмайтындығыңызға кепілдік бермейді, бірақ суық тию қаупін азайтуға көмектесетін қарапайым әдістер бар.
   • Суық тиюдің алдын алудың ең жақсы әдісі - басқа адамдармен және ластанған беттермен байланыста болғаннан кейін қолды үнемі жуу. Сондай -ақ, инфекция қаупін азайту үшін суық тиюі бар адамдарға аз әсер етуге тырысыңыз.
   • Кәдімгі тексерулер үшін дәрігерге үнемі барып тұрыңыз. Сіздің дәрігер сіздің жалпы денсаулығыңызды бағалай алады және қажет болған жағдайда денсаулығыңыздың қазіргі проблемаларын жеңуге, иммундық жүйені нығайтуға және осылайша суық тию мен басқа аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін ұсыныстар бере алады.